Leid jij aan het GF-syndroom?

Uit ervaring weet ik dat veel medewerkers en ondernemers lijden aan het GFS, het “Gin Focus Syndroom”.
Deze ‘aandoening’ is enorm ondermijnend.
Lees in dit blog welk medicijn helpt bij het GF- syndroom.
De Pomodorotechniek is een manier waarmee je afleidingen vermijdt en met volle aandacht dingen gedaan krijgt in korte tijd (met frequente tussenpauzes) .
De Pomodorotechniek is bedacht in de vroege jaren ‘90 door innovator, ondernemer en schrijver Francesco Cirillo. Hij vernoemde zijn methode naar de tomaatvormige – ‘pomodoro’ – kookwekker die hij gebruikte tijdens zijn studie aan de universiteit.

 

Pomodori

De Pomodorotechniek is een van de meest eenvoudig te implementeren productiviteitsmethoden.
Het enige wat je nodig hebt is een (kook)wekker (in de vorm van een tomaat).
De techniek bestaat uit vijf stappen:
1. Besluit welke taak je gaat doen
2. Stel de kookwekker in op 25 minuten
3. Werk aan de taak totdat de wekker gaat en zet een vinkje op jouw to-do lijst
4. Neem een korte pauze (5 minuten is prima)
5. Neem na elke 4e ‘Pomodoro’ sessie een langere pauze
De langere pauze is tussen de 15 en 30 minuten. Ontdek hoe lang jij nodig hebt om jezelf weer op te laden voor de volgende serie Pomodoro werksessies.
Herhaal dit proces een paar keer per werkdag.  Je zult (tot je verbazing) heel veel gedaan krijgen, terwijl je óók voldoende tijd hebt om tussendoor te genieten van een kop koffie/thee en zelfs een blik op jouw Facebook pagina zou kunnen werpen (als je het tot 5 minuten kunt beperken).
Het is belangrijk om te weten dat je een Pomodoro sessie NOOIT mag onderbreken.
Je ziet het, het implementeren van de Pomodoro techniek is niet moeilijk, maar het vereist wel enige discipline en toewijding om het te blijven doen.
En maak je geen zorgen, je hoeft echt geen kookwekker te hebben in de vorm van een tomaat…

Kookwekker Varken

Het mag ook een varken, een ei of een aardbei zijn.
Wat is JOUW beste tip om super gefocust en productief te worden (en te blijven)?

Geef een reactie

Informatie & Gegevens